Meditação

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Meditação...



Sim meditar... parar alguns momentos durante o seu dia, colocar uma musica tranquila e aquietar o corpo . É só isso!

Todo mundo ja ouviu falar em meditação um dia, mas nunca se deu muita importancia a isto não é? Afinal neste mundo do corre-corre, como poderia funcionar? Meditar,aquietar,parar... como se consegue fazer isso em um dia que só tem 24 horas?

Sim, é possível meditar. E pare de arrumar desculpas...
 Tempo livre ninguém tem, mas vontade de estar em equilíbrio sim, portanto, deixa a preguiça de lado, e apenas tente. Cada um tem seu momento, mas o importante é começar.
 Muito se fala dos muitos de benefícios em se meditar, mas pouco se divulga esta prática. E aprendi com o tempo que a Meditação, pode ser feita de várias formas e que todas elas te trarão benefícios .


  • Ouvir uma música estando presente ali , "no momento" é meditar .

  • Fechar os olhos "estando presente" de corpo e mente é meditar. 

  • Caminhar "estando presente", é meditar. 


E se, assim meditando por ai... de quebra você ganhe com isso um maior controle da sua ansiedade, mais paciência nos  momentos de crise, autoconhecimento das suas próprias forças e de meus próprios limites? Otimo não?

Sem falar dos efeitos da meditação no organismo... como a redução do metabolismo, desaceleração  do corpo, maior  irrigação no cérebro, que aumenta dentre outras coisas a coerência, a disposição e ameniza muito o estress. 

Ainda tem o aumento da concentração, de dopamina e serotonina, que são grandes responsáveis pela da sensação de prazer,no corpo ,na vida porque traz motivação e energia.

Sabendo de tudo isso, você se animou ai?  Então...vamos meditar?


Benefícios da prática regular da meditação:


  • redução do estresse e ansiedade
  • aumento de disposição e melhor desempenho no dia a dia
  • diminuição da insônia e depressão;
  • aumento de bem-estar e autoestima;
  • estímulo da criatividade, inteligência e memória;
  • fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;
  • redução da pressão arterial e de dores de cabeça;
  • diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.