Meditação
Meditação...
Sim meditar... parar alguns momentos durante o seu dia, colocar uma musica tranquila e aquietar o corpo . É só isso!
Todo mundo ja ouviu falar em meditação um dia, mas nunca se deu muita importancia a isto não é? Afinal neste mundo do corre-corre, como poderia funcionar? Meditar,aquietar,parar... como se consegue fazer isso em um dia que só tem 24 horas?
Sim, é possível meditar. E pare de arrumar desculpas...
Tempo livre ninguém tem, mas vontade de estar em equilíbrio sim, portanto, deixa a preguiça de lado, e apenas tente. Cada um tem seu momento, mas o importante é começar.
Tempo livre ninguém tem, mas vontade de estar em equilíbrio sim, portanto, deixa a preguiça de lado, e apenas tente. Cada um tem seu momento, mas o importante é começar.
Muito se fala dos muitos de benefícios em se meditar, mas pouco se divulga esta prática. E aprendi com o tempo que a Meditação, pode ser feita de várias formas e que todas elas te trarão benefícios .
- Ouvir uma música estando presente ali , "no momento" é meditar .
- Fechar os olhos "estando presente" de corpo e mente é meditar.
- Caminhar "estando presente", é meditar.
E se, assim meditando por ai... de quebra você ganhe com isso um maior controle da sua ansiedade, mais paciência nos momentos de crise, autoconhecimento das suas próprias forças e de meus próprios limites? Otimo não?
Sem falar dos efeitos da meditação no organismo... como a redução do metabolismo, desaceleração do corpo, maior irrigação no cérebro, que aumenta dentre outras coisas a coerência, a disposição e ameniza muito o estress.
Ainda tem o aumento da concentração, de dopamina e serotonina, que são grandes responsáveis pela da sensação de prazer,no corpo ,na vida porque traz motivação e energia.
Sabendo de tudo isso, você se animou ai? Então...vamos meditar?
Benefícios da prática regular da meditação:
- redução do estresse e ansiedade
- aumento de disposição e melhor desempenho no dia a dia
- diminuição da insônia e depressão;
- aumento de bem-estar e autoestima;
- estímulo da criatividade, inteligência e memória;
- fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;
- redução da pressão arterial e de dores de cabeça;
- diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.